습관은 암도 멈추게 한다 – 영상의학 전문의 이원경이 알려주는 최고의 암 예방 솔루션

암은 더 이상 남의 일이 아닙니다.
국내 사망 원인 1위가 수십 년째 ‘암’으로 기록되고 있는 지금, 우리는 암을 “치료하는 것이 아니라 예방하는 시대”에 살고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 영상의학과 전문의 이원경 원장의 책 『습관은 암도 멈추게 한다』는 바로 이 예방의 관점에서 암을 바라보고, 일상 속 습관을 바꾸는 것만으로도 암의 위험을 크게 낮출 수 있다고 강조합니다.

30,000명의 암 환자를 직접 마주한 전문의의 시선, 25만 유튜브 구독자가 열광한 지식, 그리고 흥미롭지만 실용적인 건강 정보가 담겨 있는 책의 핵심 내용을 정리해보겠습니다.

 

“암은 갑자기 나타나는 병이 아니다” – 30,000명의 환자에서 찾은 공통점

이원경 원장은 책에서 암의 본질을 매우 명확하게 설명합니다.

“암은 느리게, 조용하게, 꾸준히 다가온다.”

많은 사람들이 ‘나는 건강하다’는 착각 속에서 건강 검진을 미루지만, 암은 대부분 초기 증상이 없으며 이미 상당히 진행된 뒤에야 몸에 신호를 보내기 시작합니다.
특히 위암의 경우 80%가 무증상, 대장암 역시 선종(폴립)으로 시작되는 경우가 많아 초반에는 자각하기 어렵습니다.

건강하다고 느끼는 사람일수록 정기적인 검진을 무조건 받아야 하는 이유입니다.

한국인에게 특히 흔한 암, 왜 생기는가?

영상의학 전문의로서 저자는 한국인에게 흔한 암들의 특징을 구체적인 임상 경험과 데이터 기반으로 설명합니다.

✔ 위암

• 80% 무증상
• 속쓰림, 흑변, 체중 감소 등은 이미 진행된 후 나타나는 경우 많음
• 염분 많은 음식, 짠 젓갈, 탄 음식은 위암의 대표적 위험 요소
• 예방을 위해 채소 위주 식단 + 비타민 B12 보충 권장
  
  

✔ 대장암

• 유전보다 서구화된 식습관의 영향이 훨씬 큼
• 빨리 먹기, 고기 위주 식단이 대장을 가장 먼저 자극
• 대장내시경은 생명을 구하는 검사
  
  

✔ 췌장암

• 조용한 암, 초기 발견 매우 어려움
• 허리 통증·등 통증이 오래 지속되면 검진 필요
• 정형외과에서 이상이 없다고 하면 췌장 초음파·CT 검사 추천
  
  

✔ 유방암

• 한쪽 유방만 지속적으로 통증이 나타나면 정밀 검사 필요
• 양쪽 대칭 통증은 대부분 생리·호르몬 문제
• 치밀 유방이 많은 한국 여성에게 특히 중요한 정보

한국인에게 공통적으로 나타나는 암의 원인과 조기 신호를 명확하게 짚어준다는 점에서 매우 실용적인 내용입니다.

말기 암 진단 10년, 어떻게 건강하게 살아왔을까?

 

암의 60%는 ‘환경적 요인’이 만든다.

많은 사람들이 암을 유전이나 운명의 영역으로 여기지만, 저자는 암의 절반 이상이 생활 습관에서 비롯된다고 강조합니다.

✔ 우리가 매일 마시는 ‘커피 컵’도 위험할 수 있다

배달 커피의 플라스틱 컵은 미세플라스틱·환경호르몬의 위험이 크며, 장기간 노출 시 특히 유방암 위험을 증가시킬 수 있습니다.

✔ 배달 용기, 컵라면 용기

뜨거운 음식이 플라스틱을 녹여 발암물질을 배출하는 위험 역시 매우 중요합니다.

✔ 환기 부족한 실내 환경

• 라돈
• 새집증후군 물질
• 미세먼지
  이 모든 것이 암을 유발할 수 있는 환경적 요인입니다.
  
  

✔ 식습관도 결정적이다

• 정제 탄수화물
• 단순당
• 민물회
• 뜨거운 음식
• 탄 음식
  이런 음식들은 각종 암과 직결된다는 사실을 잊어서는 안 됩니다.

즉, 우리가 매일 반복하는 선택들이 암을 부른다는 것입니다.

“습관 하나가 인생을 바꾼다” – 암 예방의 핵심 전략

저자는 모든 습관을 한 번에 바꾸려고 하는 것은 비현실적이라고 말합니다.
대신 나쁜 습관 하나를 끊는 것부터 시작해야 한다고 강조합니다.

✔ 암 예방을 위한 핵심 습관 5가지

1. 정기적인 건강검진
2. 불필요한 플라스틱 사용 줄이기
3. 야채 위주의 식단과 비타민 보충
4. 당·탄수화물 줄이기
5. 내 몸의 작은 변화에도 즉시 반응하기

이 책은 경고만 하는 책이 아니라, 현실적으로 실천 가능한 생활 지침을 제시하는 책입니다.

100년 혈관을 만드는 법: 고혈압·심근경색·뇌졸중을 예방하는 생활습관의 비밀

 

“몸을 아는 것이 건강의 시작” – 암을 이기는 가장 똑똑한 방법

책에서 강조하는 또 하나의 핵심은 ‘내 몸에 대한 관심’입니다.
우리 몸은 문제가 생기면 반드시 신호를 보냅니다.

• 원인 없는 체중 감소
• 오래가는 통증
• 갑자기 변한 배변 습관
• 공복 아닌 속쓰림
  이런 신호들은 그냥 스쳐 지나가면 안 됩니다.

저자는 말합니다.

“작은 관심이 평생 건강을 지킨다.”

암은 느리지만 끈질기고, 조용하지만 확실하게 다가옵니다.
그만큼 조기에 알아차리고 차단하는 것이 최고의 전략입니다.

『습관은 암도 멈추게 한다』가 꼭 필요한 사람

✔ 건강검진을 미루고 있는 사람
✔ 부모님 또는 본인이 40세 이상인 사람
✔ 생활습관을 바꿔야 한다고 느끼지만 방법을 모르는 사람
✔ 암을 예방하는 실질적 가이드를 찾는 사람
✔ 의료인의 실제 경험이 담긴 책을 찾는 사람

이 책은 건강 조언이 아니라,
암에 대한 기초 지식 + 예방 전략 + 생활습관 가이드가 모두 담긴 ‘생활형 의학 교과서’에 가깝습니다.

오늘 습관 하나 바꾸는 것이 암을 멈추는 첫걸음

암은 누구에게나 찾아올 수 있는 병이지만, 예방 역시 누구나 실천할 수 있습니다.
이 책 『습관은 암도 멈추게 한다』는 단순히 의학 정보를 나열하는 것이 아니라,
“지금부터 무엇을 바꿔야 하는지”를 정확하게 알려주는 책입니다.

나와 가족의 건강을 위해 지금 이 순간부터 하나씩 실천해보세요.
작은 습관 하나가 인생을 바꾸고, 암을 멈출 수 있습니다.

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