기구 필라테스 입문부터 재활까지! 『엘리 허먼의 필라테스 운다 체어』

필라테스 지도자를 위한 최고의 교과서, 《엘리 허먼의 필라테스 운다 체어》 

운동을 사랑하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 필라테스를 접해보았을 것입니다. 그중에서도 '기구 필라테스'는 보다 정교한 자세 교정과 근력 향상을 도와주는 운동으로 많은 사랑을 받고 있는데요. 오늘 소개할 책은 기구 필라테스 중에서도 ‘운다 체어(Wunda Chair)’에 초점을 맞춘 전문 지침서, 《엘리 허먼의 필라테스 운다 체어》입니다. 이 책은 운동서가 아니라, 필라테스를 가르치는 지도자뿐만 아니라 심화된 운동을 원하는 필라테스 애호가들에게도 꼭 필요한 실전 매뉴얼입니다.

엘리 허먼, 필라테스의 정수를 담다

저자 엘리 허먼은 국제적인 필라테스 지도자로, 오랜 기간 동안 현장에서 쌓은 경험과 노하우를 이 책 한 권에 아낌없이 담았습니다. 특히 이 책은 고전적인 동작뿐만 아니라 그녀와 동료 지도자들이 개발한 독창적인 동작까지 포함하고 있어, 실무에서 즉시 활용할 수 있는 실전성을 지녔습니다.

운다 체어에 변형을 가한 콤보 체어 중심으로 설명하고 있지만, 대부분의 동작은 일반적인 운다 체어에서도 그대로 수행이 가능하다는 점도 반가운 소식입니다. 책의 모든 동작은 단계별로 구성되어 있어 초급자부터 전문가까지 폭넓게 활용할 수 있습니다.

체계적인 구성: 단계별로 완성하는 필라테스 동작

책은 총 네 단계(초급, 중급, 상급, 최상급)로 나뉘어 있으며, 각 단계마다 다양한 동작이 사진과 함께 수록되어 있어 시각적인 이해를 돕습니다. 단순히 동작을 소개하는 데 그치지 않고, 올바른 호흡법, 주의사항, 금기사항까지 꼼꼼하게 안내되어 있어 잘못된 자세로 인한 부상의 위험도 줄여줍니다.

예를 들어, ‘전면 런지’ 동작에서는 정확한 다리 위치와 체중 이동의 흐름을 설명해주고, ‘트위스트 티저’ 동작에서는 허리를 보호하면서도 복부와 옆구리 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 팁을 제공합니다.

재활과 운동 효과를 모두 잡은 운동서

이 책의 또 하나의 강점은 ‘재활 적용’에 대한 내용을 포함하고 있다는 점입니다. 필라테스를 단순한 운동으로 보지 않고, 신체의 회복과 균형 회복을 위한 치료적 접근까지 염두에 두고 있다는 것이죠. 특히 손목, 허리, 목을 보호하는 변형 동작과 수정 동작이 매우 유용합니다. 이는 필라테스를 전문적으로 가르치는 지도자에게 꼭 필요한 정보이며, 동시에 부상 경험이 있는 일반인들에게도 맞춤형 가이드가 될 수 있습니다.

필라테스 지도자를 위한 최고의 참고서

운다 체어는 다른 기구들에 비해 간단해 보일 수 있지만, 사실상 그만큼 정교한 컨트롤이 요구됩니다. 엘리 허먼은 이 책을 통해 어떻게 수업을 설계하고, 각 동작을 세션에 녹여낼 것인지에 대한 구체적인 제안도 함께 제시합니다. ‘운동법’을 가르치는 데서 끝나는 것이 아니라, 실제 수업 구성과 지도 전략까지도 포함되어 있어 교과서로서의 역할을 충분히 합니다.

실용성과 예술성을 모두 갖춘 필라테스 안내서

책의 마지막 파트에는 ‘독창적인 동작(In a League of Their Own)’들이 소개되어 있어, 독자의 창의성과 운동의 다양성을 자극합니다. '전사', '고양이', '건 스트레칭' 같은 동작은 필라테스 동작의 예술성과 표현력을 극대화하는 데에 적합합니다. 이러한 동작은 기존의 루틴에 변화를 주고 싶은 분들에게 특별한 영감을 줄 수 있습니다.

필라테스를 사랑하는 모든 이를 위한 책

필라테스를 처음 접하는 분들에게는 다소 어렵게 느껴질 수 있지만, 기본 원리와 호흡, 척추와 골반의 중립 자세, 그리고 근육층에 대한 이해까지도 세심하게 설명되어 있어 입문자도 점차 깊이 있는 학습이 가능하도록 돕습니다. 필라테스를 운동이 아닌, 신체에 대한 탐구로 받아들이는 모든 분들께 이 책은 하나의 큰 길잡이가 될 것입니다.

 

《엘리 허먼의 필라테스 운다 체어》는 단순한 운동서를 넘어, ‘필라테스를 제대로 배우고 싶은’ 모든 사람에게 강력히 추천할 수 있는 책입니다. 실용적인 동작 설명과 체계적인 구성, 지도자용 수업 설계 가이드까지 포함되어 있어 필라테스를 한 단계 업그레이드하고 싶은 분들에게 더없이 좋은 선택이 될 것입니다. 필라테스를 사랑하는 여러분, 이제 이 책과 함께 '이기는 몸'을 향해 한 걸음 더 나아가보세요.

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