100세 시대, 튼튼한 '근육 연금'으로 노후를 설계하세요! 매일 10분! 자세요정 스트레칭으로 틀어진 자세 교정하기무너진 자세를 바로 세우는 기적의 자세요정당신의 자세, 지금 바로 점검해보세요!우리는 하루의 대부분을 잘못된 자세로 생활하고 있습니다. 컴퓨터 화면을 들여다보며 목을 앞으로 빼고 있거ju.rabbitreads.com  - "근육 리셋" 완벽 가이드나이가 들수록 건강에 대한 걱정이 커지는 건 당연합니다. 특히 40대 이후에는 체력이 예전 같지 않다는 것을 느끼면서 운동을 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 헬스, 필라테스, 조깅 등 다양한 운동을 해도 만족스러운 결과를 얻지 못하거나, 오히려 몸이 더 아파지는 경우도 있습니다. 혹시, 당신의 운동 방식에 근본적인 문제가 있는 건 아닐까요?대한민..

걷기로 늦추는 노화, ‘건강수명’을 늘리는 비결‘100세 시대’가 도래했다고 하지만, 오래 사는 것만으로는 의미가 없습니다. 중요한 것은 그 기간 동안 얼마나 건강하고 자립적인 삶을 살 수 있느냐 하는 점입니다. 이를 ‘건강수명’이라고 부르는데, 평균수명에서 질병이나 장애로 인한 제약을 제외한 건강한 삶을 말합니다. 그런데 한국인의 평균 건강수명이 65.8년으로 짧다는 사실, 알고 계셨나요? 이 건강수명을 늘리는 데 가장 중요한 습관 중 하나가 바로 ‘걷기’입니다. 이 글에서는 걷기가 어떻게 우리의 노화를 늦추고, 건강수명을 늘릴 수 있는지, 걷기를 통해 얻을 수 있는 다양한 이점에 대해 알아보겠습니다. 걷기의 놀라운 효과: 노화 예방의 핵심걷기는 특별한 장비나 고급 기술 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있..