❚ 매일 겪는 통증, 참는다고 사라지지 않는다우리는 매일 통증과 함께 살아갑니다. “어깨가 무겁다”, “허리가 욱신거린다”, “다리가 저리고 붓는다”… 누구나 한 번쯤 겪어봤을 통증들이죠. 하지만 많은 사람들이 이를 대수롭지 않게 여기며 참는 것이 습관이 되어버렸습니다. 그러나 이런 통증은 불편함을 넘어, 우리의 신체는 물론 정신 건강까지 악영향을 미칩니다. 집중력을 떨어뜨리고, 기분을 예민하게 만들며, 통증 자체에 대한 두려움으로 활동량도 줄어들게 되죠.《매일 통증》은 이러한 악순환을 끊고 근본적인 문제를 해결하기 위한 지침을 제시합니다. 저자 김효철 물리치료사는 17년 동안 국가대표 선수부터 일반 직장인, 주부, 학생까지 다양한 환자들을 치료해 온 베테랑입니다. 증상 완화가 아닌, 자세 교정을 통한 ..

365 느리게 나이 드는 습관 – 매일 실천하는 저속노화 건강법나이 들지 않는 건강한 습관, 어떻게 실천할까?우리는 누구나 건강하게 오래 살기를 바랍니다. 하지만 오래 사는 것이 아니라 ‘건강하게 나이 드는 것’이 더욱 중요합니다. 나이가 들수록 건강한 생활 습관이 축적되어야 하며, 이는 하루아침에 만들어지지 않습니다.서울아산병원의 정희원 교수는 저속노화(Slow Aging) 개념을 통해 건강한 노화를 실천하는 방법을 연구해왔습니다. 그의 저서 《느리게 나이 드는 습관》은 노화를 늦추는 생활 방식을 소개하며, 이번에 출간된 《365 느리게 나이 드는 습관 일력》은 매일 한 가지씩 실천할 수 있도록 도와주는 건강 지침서입니다.이 글에서는 매일 한 장씩 넘기며 건강을 되새기는 ‘저속노화 일력’의 핵심 내용을..

한가인이 추천한 책, '이유 없이 아프다면 식사 때문입니다'는 건강한 식습관을 통해 자율신경의 균형을 회복하고, 몸과 마음의 이상 증상을 개선하는 방법을 알려주는 실용적인 책입니다. 특히, 당질 제한과 영양소 균형을 맞춘 식사가 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향을 강조하며, 이를 통해 현대인의 만성적인 건강 문제를 해결할 수 있다는 점이 인상 깊었습니다. 식사의 중요성을 다시 한 번 깨닫게 해주는 책입니다.이유 없이 아프다면, 식사를 점검해 보세요!- 일본 최고 영양요법 전문의가 전하는 기적의 식사법누구나 한 번쯤 원인 모를 두통, 어지러움, 무기력감에 시달린 경험이 있을 것입니다. 병원을 찾아도 명확한 원인을 알 수 없는 증상에 “스트레스 때문”이라는 진단만 받았다면, 이제는 자신의 식습관에 주목해 보세..