건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통한 통찰“건강은 스스로 지키는 것”『건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리』는 건강을 병원이나 약에만 맡겨서는 안 된다는 강력한 메시지를 전합니다. 저자 염용운은 부모님의 억울한 죽음을 계기로 건강 서적 1,000권을 읽고 얻은 지혜를 통해, 스스로 몸과 마음을 관리하는 ‘건강자립’의 방법을 알려줍니다.노화와 장수 - 인간의 수명은 어디까지 가능한가염용운 저자는 인간의 천명이 120~125세임을 강조합니다. 장수는 건강하게 오래 사는 것이 핵심입니다. 그는 ‘블루존’(장수 마을) 연구를 통해 장수인들의 식습관과 생활습관을 분석했습니다. 핵심은 과식하지 않고, 꾸준히 신체를 움직이며, 스트레스를 적절히 관리하는 데 있었습니다.또한 현대는..

걷기로 늦추는 노화, ‘건강수명’을 늘리는 비결‘100세 시대’가 도래했다고 하지만, 오래 사는 것만으로는 의미가 없습니다. 중요한 것은 그 기간 동안 얼마나 건강하고 자립적인 삶을 살 수 있느냐 하는 점입니다. 이를 ‘건강수명’이라고 부르는데, 평균수명에서 질병이나 장애로 인한 제약을 제외한 건강한 삶을 말합니다. 그런데 한국인의 평균 건강수명이 65.8년으로 짧다는 사실, 알고 계셨나요? 이 건강수명을 늘리는 데 가장 중요한 습관 중 하나가 바로 ‘걷기’입니다. 이 글에서는 걷기가 어떻게 우리의 노화를 늦추고, 건강수명을 늘릴 수 있는지, 걷기를 통해 얻을 수 있는 다양한 이점에 대해 알아보겠습니다. 걷기의 놀라운 효과: 노화 예방의 핵심걷기는 특별한 장비나 고급 기술 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있..