지방 대사를 되살려 체지방만 빼는 비법! 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》최근 다이어트에 대한 관심이 날로 증가하고 있는 가운데, 체중을 감량하는 것을 넘어서, 어떻게 하면 건강하게 체지방만 줄일 수 있을지에 대한 고민이 커지고 있습니다. 바로 이런 고민을 해결해주는 책이 박용우 박사의 《지방 대사 켜는 스위치온 다이어트》입니다. 이 책은 30년간 비만 환자들을 상담하고 치료해온 박용우 박사가 3주 만에 체지방을 효과적으로 줄이는 방법을 설명합니다. 이제부터 그 핵심적인 내용을 살펴보겠습니다. ‘지방 대사’가 살 빠지지 않는 이유우리는 다이어트와 운동을 시작할 때, '적게 먹고 운동을 많이 해야 한다'는 전통적인 다이어트 방법을 떠올리기 쉽습니다. 하지만 박용우 박사는 이 방법만으로는 한계가 있다고 ..

365 느리게 나이 드는 습관 – 매일 실천하는 저속노화 건강법나이 들지 않는 건강한 습관, 어떻게 실천할까?우리는 누구나 건강하게 오래 살기를 바랍니다. 하지만 오래 사는 것이 아니라 ‘건강하게 나이 드는 것’이 더욱 중요합니다. 나이가 들수록 건강한 생활 습관이 축적되어야 하며, 이는 하루아침에 만들어지지 않습니다.서울아산병원의 정희원 교수는 저속노화(Slow Aging) 개념을 통해 건강한 노화를 실천하는 방법을 연구해왔습니다. 그의 저서 《느리게 나이 드는 습관》은 노화를 늦추는 생활 방식을 소개하며, 이번에 출간된 《365 느리게 나이 드는 습관 일력》은 매일 한 가지씩 실천할 수 있도록 도와주는 건강 지침서입니다.이 글에서는 매일 한 장씩 넘기며 건강을 되새기는 ‘저속노화 일력’의 핵심 내용을..

내가 의대에서 가르친 거짓말들: 현대 의학의 진실과 건강한 장수의 비법현대 의학에 대한 신뢰와 의심현대 의학은 많은 이들에게 건강을 책임지는 최전선의 과학으로 여겨져 왔습니다. 그러나 미국 명문 의대 교수이자 의학 교과서를 집필한 러프킨 박사는 자신의 경험을 통해 현대 의학의 여러 잘못된 통념을 폭로합니다. 그의 저서 『내가 의대에서 가르친 거짓말들』은 우리가 알고 있는 건강 상식이 과연 진실인지, 아니면 그릇된 정보에 기반한 것인지에 대한 심도 있는 탐구를 공유합니다. 이 책은 의학적 지식의 전환을 넘어, 건강한 장수를 위한 실천 가능한 방법을 설명합니다. 겨울엔 더 위험한 고혈압! 꼭 알아야 할 관리 비법자세한 정보겨울철은 고혈압 환자에게 특히 위험한 시기입니다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축하고 혈압..

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지우리가 알지 못했던 눈의 위험성현대 사회에서 눈 건강은 그 어느 때보다 중요한 문제로 대두되고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기를 매일같이 사용하면서 우리는 우리의 눈을 과도하게 혹사시키고 있습니다. 그럼에도 불구하고 눈 건강에 대한 잘못된 상식과 습관은 여전히 널리 퍼져 있고, 많은 사람들이 이를 모르고 실천하고 있습니다. 하지만 이런 잘못된 습관은 눈에 치명적인 영향을 미칠 수 있으며, 오랜 시간이 지나면 시력 저하나 녹내장, 백내장 등 여러 가지 질환으로 이어질 수 있습니다.오늘은 ‘안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지’라는 책을 통해 우리가 잘못 알고 있었던 눈 건강 상식과 예방 방법을 살펴보려 합니다. 이 책은..

우울에서 벗어나는 46가지 방법: 과학적이고 실용적인 우울증 해결책우울증은 우리의 일상 속에서 작은 파도처럼 밀려왔다가 가라앉기를 반복합니다. 어느 순간, 기분이 가라앉고 부정적인 생각에 휩싸여 무기력함을 느끼게 되면, 빠져나오기가 쉽지 않습니다. 그렇다면 어떻게 해야 이 끊임없는 우울감의 늪에서 벗어날 수 있을까요? 10만 독자가 선택한 베스트셀러 《우울할 땐 뇌 과학》의 저자 앨릭스 코브가 설명하는 《우울에서 벗어나는 46가지 방법》은 우울감을 줄이고 빠르게 기분을 전환할 수 있는 과학적으로 검증된 46가지 방법을 소개합니다. 이 책은 우울감을 효과적으로 다루는 구체적인 실천법을 제공하며, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 단계별 해결책을 담고 있습니다.  우울한 현실 속 희망을 찾아: 소설 『그들의 하루..

걷기로 늦추는 노화, ‘건강수명’을 늘리는 비결‘100세 시대’가 도래했다고 하지만, 오래 사는 것만으로는 의미가 없습니다. 중요한 것은 그 기간 동안 얼마나 건강하고 자립적인 삶을 살 수 있느냐 하는 점입니다. 이를 ‘건강수명’이라고 부르는데, 평균수명에서 질병이나 장애로 인한 제약을 제외한 건강한 삶을 말합니다. 그런데 한국인의 평균 건강수명이 65.8년으로 짧다는 사실, 알고 계셨나요? 이 건강수명을 늘리는 데 가장 중요한 습관 중 하나가 바로 ‘걷기’입니다. 이 글에서는 걷기가 어떻게 우리의 노화를 늦추고, 건강수명을 늘릴 수 있는지, 걷기를 통해 얻을 수 있는 다양한 이점에 대해 알아보겠습니다. 걷기의 놀라운 효과: 노화 예방의 핵심걷기는 특별한 장비나 고급 기술 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있..