100세 시대, 튼튼한 '근육 연금'으로 노후를 설계하세요! 매일 10분! 자세요정 스트레칭으로 틀어진 자세 교정하기무너진 자세를 바로 세우는 기적의 자세요정당신의 자세, 지금 바로 점검해보세요!우리는 하루의 대부분을 잘못된 자세로 생활하고 있습니다. 컴퓨터 화면을 들여다보며 목을 앞으로 빼고 있거ju.rabbitreads.com  - "근육 리셋" 완벽 가이드나이가 들수록 건강에 대한 걱정이 커지는 건 당연합니다. 특히 40대 이후에는 체력이 예전 같지 않다는 것을 느끼면서 운동을 시작하는 분들이 많습니다. 하지만 헬스, 필라테스, 조깅 등 다양한 운동을 해도 만족스러운 결과를 얻지 못하거나, 오히려 몸이 더 아파지는 경우도 있습니다. 혹시, 당신의 운동 방식에 근본적인 문제가 있는 건 아닐까요?대한민..

성인 ADHD와 불안, 함께 다스리는 법 실천 가능한 변화의 시작구매하기 ADHD와 불안, 왜 함께 다루어야 할까?많은 성인들이 자신이 ADHD를 가지고 있다는 사실을 오랜 시간 깨닫지 못합니다. 그리고 그 이면에는 종종 불안이라는 감정이 얽혀 있습니다. ADHD는 집중력 부족, 충동성, 계획 실행의 어려움 등 다양한 증상으로 나타나며, 이로 인해 일상에서 실수나 실패를 반복하게 됩니다. 이러한 경험은 결국 불안으로 이어지기 쉽습니다.《성인 ADHD와 불안 다스리기》는 ADHD와 불안이 어떻게 상호작용하며 서로를 악화시키는지를 설명하며, 이 복합적인 문제를 효과적으로 해결할 수 있는 방법을 제시합니다. 이 책은 이론서가 아니라, ADHD로 인한 불안을 줄이고 자기 효능감을 높이는 데 초점을 맞춘 워크북입..

아토피 피부염, 유기농 화장품이 꼭 필요할까?아토피피부염 환자를 위한 햇빛과 피부 관리의 진실아토피피부염은 흔히 잘못된 정보로 인해 치료 및 관리에 혼란이 생기기 쉬운 질환입니다. 정확한 정보를 바탕으로 올바르게 관리하는 것이ju.rabbitreads.com 화장품의 진실과 올바른 사용법화장품, 얼마나 알고 사용하시나요?화장품은 우리 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 하지만 정작 우리가 사용하는 화장품에 대해 얼마나 알고 있을까요? 성분이 길게 나열된 화장품 라벨을 보면 어렵게 느껴지고, 유행하는 마케팅 용어에 현혹되기 쉽습니다. SNS에는 "이 성분이 들어 있으면 절대 사용하면 안 된다"거나 "천연 성분만 안전하다"는 식의 정보가 넘쳐납니다. 과연 이런 정보들은 믿을 만한 것일까요? 오늘은 화장..

체중 감량보다 중요한 건강한 습관 🍏✨새해가 되면 많은 사람이 다이어트를 결심하지만, 작심삼일로 끝나거나 감량한 몸무게가 다시 늘어나는 경험을 하곤 합니다. 단기적인 다이어트보다 중요한 것은 평생 유지할 수 있는 건강한 습관입니다. 여성 맞춤 단식법: 호르몬 리듬에 맞춘 건강한 다이어트여성 맞춤형 단식: 몸과 마음을 위한 새로운 건강 라이프스타일단식, 이제 더 이상 굶는 것이 아니다단식은 음식을 끊는 행위가 아닙니다. 특히 여성에게 단식은 몸과 마음의 리듬을 맞춰 건강rabbitreads.com 실패하는 다이어트, 이제 그만! 🚫❌ 무리한 식단 조절 → 영양 불균형으로 인해 몸이 쉽게 지치고, 오히려 폭식으로 이어질 가능성이 높아요. ❌ 과도한 운동 → 단기간 효과를 보려 무리하게 운동하면 지속하기 ..

하루 3분, 뇌를 젊게 만드는 기적의 그림 훈련법뇌도 운동이 필요하다!나이가 들수록 기억력이 감퇴하고 집중력이 흐려지는 것을 경험한 적이 있나요? 이는 노화 현상이 아니라 뇌의 기능이 둔화되었기 때문입니다. 신체를 건강하게 유지하기 위해 운동을 하듯이, 뇌도 꾸준한 자극과 훈련이 필요합니다. 오늘 소개할 ‘기적의 그림 훈련법’은 간단한 방법으로 뇌를 활성화하고 노화를 늦출 수 있는 획기적인 방법입니다.3분만 바라보면 눈이 젊어진다!유효시야란 무엇인가?뇌 건강과 관련하여 중요한 개념 중 하나가 바로 ‘유효시야’입니다. 유효시야란 눈에 보이는 시야뿐만 아니라, 그 안에서 인식하고 반응할 수 있는 범위를 의미합니다. 즉, 주변의 변화를 감지하고 빠르게 대처할 수 있는 능력과 직결되는 요소입니다.운전 중 사각지..

여성 맞춤형 단식: 몸과 마음을 위한 새로운 건강 라이프스타일단식, 이제 더 이상 굶는 것이 아니다단식은 음식을 끊는 행위가 아닙니다. 특히 여성에게 단식은 몸과 마음의 리듬을 맞춰 건강을 회복하고, 호르몬 균형을 잡는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 여성들이 단식을 체중 감량의 수단으로만 생각하지만, 그 이상의 효과를 기대할 수 있는 방법이 바로 여성 맞춤형 단식입니다.여성의 몸에 맞는 단식이 중요한 이유여성은 남성과 달리 호르몬 주기에 따라 몸이 변화합니다. 월경, 배란, 임신, 갱년기 등 여성은 다양한 생리적 변화에 직면하며, 이때마다 대사와 에너지 소모도 달라집니다. 그렇기 때문에 여성의 단식은 남성의 단식과는 다르게 접근해야 합니다.여성의 신체 리듬을 고려한 단식은 단순히 체중을 빼는 것을 넘어..