❚ 매일 겪는 통증, 참는다고 사라지지 않는다우리는 매일 통증과 함께 살아갑니다. “어깨가 무겁다”, “허리가 욱신거린다”, “다리가 저리고 붓는다”… 누구나 한 번쯤 겪어봤을 통증들이죠. 하지만 많은 사람들이 이를 대수롭지 않게 여기며 참는 것이 습관이 되어버렸습니다. 그러나 이런 통증은 불편함을 넘어, 우리의 신체는 물론 정신 건강까지 악영향을 미칩니다. 집중력을 떨어뜨리고, 기분을 예민하게 만들며, 통증 자체에 대한 두려움으로 활동량도 줄어들게 되죠.《매일 통증》은 이러한 악순환을 끊고 근본적인 문제를 해결하기 위한 지침을 제시합니다. 저자 김효철 물리치료사는 17년 동안 국가대표 선수부터 일반 직장인, 주부, 학생까지 다양한 환자들을 치료해 온 베테랑입니다. 증상 완화가 아닌, 자세 교정을 통한 ..

필라테스 지도자를 위한 최고의 교과서, 《엘리 허먼의 필라테스 운다 체어》 운동을 사랑하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 필라테스를 접해보았을 것입니다. 그중에서도 '기구 필라테스'는 보다 정교한 자세 교정과 근력 향상을 도와주는 운동으로 많은 사랑을 받고 있는데요. 오늘 소개할 책은 기구 필라테스 중에서도 ‘운다 체어(Wunda Chair)’에 초점을 맞춘 전문 지침서, 《엘리 허먼의 필라테스 운다 체어》입니다. 이 책은 운동서가 아니라, 필라테스를 가르치는 지도자뿐만 아니라 심화된 운동을 원하는 필라테스 애호가들에게도 꼭 필요한 실전 매뉴얼입니다.엘리 허먼, 필라테스의 정수를 담다저자 엘리 허먼은 국제적인 필라테스 지도자로, 오랜 기간 동안 현장에서 쌓은 경험과 노하우를 이 책 한 권에 아낌없이 담았습니..

《이기는 몸》 리뷰｜몸이 보내는 신호에 귀 기울이면 삶이 달라진다요즘 건강에 대한 관심이 부쩍 커졌습니다. 오래 사는 것보다, 건강하게 오래 사는 삶이 중요하다는 걸 점점 더 많은 사람들이 실감하고 있기 때문이죠. 저 역시 몸이 조금이라도 아플 때면 ‘왜 그랬을까?’, ‘혹시 습관 때문 아닐까?’라는 고민을 하곤 합니다. 그런 저에게 《이기는 몸》(박윤정 지음)은 건강 지침서를 넘어, 몸과 제대로 대화하는 방법을 알려주는 책이었습니다.몸이 ‘이긴다’는 건 어떤 의미일까?책 제목이 《이기는 몸》입니다. 처음에는 운동 능력이 뛰어난 몸이나, 면역력이 강한 몸을 뜻하는 줄 알았습니다. 그런데 책을 읽어보니 그보다 훨씬 근본적인 의미가 담겨 있더군요.저자 박윤정 씨는 한의사이자 약학박사로, 동서양의학을 넘나들며..

다이어트 실패는 의지 부족이 아니다? 《다이어트 사이언스》로 보는 새로운 비만의 과학 다이어트 없이 살 빼는 법! 건강한 습관이 답이다체중 감량보다 중요한 건강한 습관 🍏✨새해가 되면 많은 사람이 다이어트를 결심하지만, 작심삼일로 끝나거나 감량한 몸무게가 다시 늘어나는 경험을 하곤 합니다. 단기적인 다이어트보다 중rabbitreads.com 전통적 다이어트, 왜 실패하는가?“적게 먹고 많이 움직여라.”아마도 누구나 다이어트를 시작할 때 한 번쯤 들어본 조언일 것이다. 하지만 이 단순한 조언대로 열심히 노력했음에도 불구하고, 대부분은 요요에 시달리고 다이어트에 실패한다. 건강 유튜버이자 7년째 다이어트를 연구해온 최겸 저자는 《다이어트 사이언스》에서 이러한 실패가 개인의 의지 부족이 아닌, 잘못된 방식 ..

천천히 달릴수록 빠르게 도착한다? 《80대20 러닝 훈련법》으로 마라톤 실력 향상하기러너들의 고민: 더 많이 달리는데 왜 실력이 늘지 않을까?러닝을 시작한 지 꽤 되었는데 실력은 제자리걸음. 매일 열심히 달리고 훈련하지만 기록은 오르지 않고, 오히려 무릎 통증이나 피로 누적으로 러닝을 쉬게 되는 경우도 많습니다. 혹시 이런 경험, 해보셨나요? 《80대20 러닝 훈련법》은 그런 러너들에게 명쾌한 해답을 제시합니다. ‘더 천천히 달릴수록, 더 빠르게 달릴 수 있다’는 역설적 진리를 바탕으로 말이죠.80대20 훈련법이란?80대20 훈련법은 이름 그대로 훈련 강도의 배분을 뜻합니다. 전체 러닝 시간 중 80%는 ‘저강도’로, 나머지 20%만 ‘고강도’로 훈련하는 방식입니다. 이 비율은 구호가 아닌, 운동생리학자..

정신질환, 가족의 삶도 함께 흔들릴 때 – 우리가 알아야 할 것들"가족 중 누군가가 정신질환을 앓고 있다"는 이야기는 누군가에게는 뉴스 기사 속 일일지 모르지만, 누군가에게는 매일의 현실입니다. 겉으로는 아무렇지 않아 보여도, 그 안에는 눈에 보이지 않는 고통과 혼란이 쌓여갑니다. 저 또한 지인의 조현병 진단 소식을 접하고 처음엔 당황했고, 그 이후로 ‘어떻게 도와야 할까?’라는 고민에 빠졌습니다.《사랑하는 사람이 정신질환을 앓고 있을 때》는 그런 저에게 방향을 제시해준 책입니다. 정보 나열이 아니라, 진심어린 조언과 현장의 생생함이 담겨 있어 큰 위로가 되었습니다.정신질환, 그저 ‘이해하기 어려운 병’이 아니다우리는 종종 정신질환을 오해합니다. "왜 저렇게 행동하지?" "그냥 마음먹고 고치면 안 돼?"..